Сан је један од најважнијих аспеката здравог живота, али га многи људи занемарују. Недостатак сна може довести до проблема са концентрацијом, лошег расположења и слабљења имунитета.
Колико је сна довољно?
Одраслима је потребно између 7 и 9 сати сна, док деца и тинејџери захтевају још више.
Како побољшати квалитет сна?
- Формирајте рутину – Идите у кревет и устајте у исто време сваког дана.
- Смањите употребу екрана – Плаво светло мобилних уређаја омета производњу мелатонина.
- Опустите се пре спавања – Читање књиге или лагана музика могу помоћи.
- Избегавајте кофеин и тежак оброк пре спавања – Они могу пореметити сан.
Квалитетан сан није луксуз, већ неопходност за добро здравље.