Физичка активност је важан део здравог начина живота, али многи почетници имају страх од повреда или мисле да морају одмах почети са интензивним тренинзима. Истина је да је најбољи приступ постепено увођење вежби које одговарају вашем телу и нивоу кондиције.
Како изабрати прави тип вежби?
Пре него што почнете, размислите о својим циљевима. Ако желите да побољшате издржљивост, почните са брзим ходањем или лаганим трчањем. Ако вам је циљ јачање мишића, вежбе са сопственом тежином су одличан избор.
Основне вежбе за почетнике
- Ходање – Најприроднија активност која активира цело тело.
- Чучњеви – Побољшавају снагу ногу и стабилност.
- Склекови – Ојачавају руке, груди и рамена.
- Истезање – Побољшава флексибилност и смањује ризик од повреда.
Запамтите, најважније је редовно вежбати и слушати своје тело. Немојте се форсирати – сваки корак је важан.